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起床腰疼是怎么回事

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醫(yī)生主講實(shí)錄

其實(shí)腰疼無(wú)非幾個(gè)原因:

一,床太軟,睡覺(jué)時(shí)雖然自己沒(méi)有感覺(jué)到,但是你的腰部已經(jīng)很疲勞了。

二,風(fēng)口在腰的方向,你可能晚上睡覺(jué)時(shí)腰部著涼。

三,腎和胃的問(wèn)題,有時(shí)候腎或胃疼痛的時(shí)候會(huì)波及到腰部,使你感覺(jué)到不舒服。

腰部疼痛有很多原因,跟你的病史、年齡、性別、以及身體狀況有很大關(guān)系。目前可以建議加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉,每天早上起床前,做以下幾個(gè)動(dòng)作,可以緩解疼痛:

1、平躺在床上,雙腿屈膝,然后向上抬起臀部,每組十二次,做三組。

2、翻身趴在床上,然后收縮你的腰部,每組十二次,做三次。

這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部肌肉,對(duì)緩解腰部疼痛有很好的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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