拉伸腹直肌,腹內(nèi)斜肌,臀大肌,髂腰肌,拉伸動作都一個,保持二十到三十秒,每個動作兩到三組,每個拉伸動作都要收腰腹,收屁股,每個拉伸動作結(jié)束時,保持肌肉在拉長位置坐五到十秒收緊的狀態(tài),以保證肌肉在拉伸狀態(tài)下還能維持原有的力量。
導(dǎo)致o型腿出現(xiàn)的原因較多,先天性或者后天生活習(xí)慣不佳都有可能,不同的成因矯正方式略有差距,總體來說可以通過鍛煉來改善,每天堅(jiān)持站立,雙腿使勁并攏靠近,提臀收腹,同時用布條或者寬松緊帶收緊小腿,每天堅(jiān)持半小時,走路時兩腿內(nèi)收,保持兩腳大拇指在一條直線上。