o型腿的矯正方法具體如下:
一、直立,兩腳并攏,兩手扶膝,做兩膝向正前方的下蹲起立動作,做二十到三十次。
二、彎腰,兩手扶膝,做向左和向右的繞環(huán)運動,做二十到三十次。
三、兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝,做兩膝向內(nèi)相靠??烤毩?xí),每次停靠十分鐘,做五到十次。
四、兩腳平行站立,以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋運動,再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運動,各做二十到三十次。
五、坐于椅上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間,用橡皮帶將兩膝捆著做效果更加顯著。
六、跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之逐漸直立,做十五到二十次。