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為你推薦

• 怎樣瘦胳膊

  瘦胳膊最有效的方式就是給予上肢充足的運(yùn)動(dòng)，比如各種啞鈴操，比如每天可以掄胳膊進(jìn)行充分的活動(dòng)，對(duì)瘦胳膊有非常好的效果。如果不想堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，讓胳膊變瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是經(jīng)常說的大臂，對(duì)于前臂來說通常是不能通過吸脂來解決的。但是吸脂之后也不要覺得吸完了就立刻好了，實(shí)際上并不是這樣。吸完了以后要嚴(yán)格穿塑身衣，要經(jīng)歷一個(gè)比較漫長(zhǎng)的恢復(fù)階段，只有這樣才能變得相對(duì)穩(wěn)定。

  

  01:09
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-22 1984次

• 瘦肚子的最快方法運(yùn)動(dòng)

  肚子胖有兩種原因，對(duì)于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對(duì)男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內(nèi)的脂肪，以及他的腹肌也會(huì)有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運(yùn)動(dòng)，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個(gè)要減少你腹部的脂肪量，再一個(gè)是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時(shí)讓腹肌的力量增強(qiáng)，那么你的肚子就會(huì)瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業(yè)的健身教練，他會(huì)給你更多的更好的運(yùn)動(dòng)方面的建議。

  

  01:04
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 1116589次

• 瘦胳膊的運(yùn)動(dòng)
  一、端正坐在椅子上，收腹深呼吸，手中可以握重物如一瓶未開蓋的礦泉水，動(dòng)作起始時(shí)手垂于體側(cè)，呼氣時(shí)從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。二、端正坐在椅子上，收腹深呼吸，同時(shí)左手握一瓶未開蓋的礦泉水，曲肘把礦泉水緩慢舉向肩部，再緩慢放下，重復(fù)十到十五次再換右手。三、身體直立端正坐在椅子上，收腹深呼吸，同時(shí)左手握一瓶未開的礦泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂貼近耳朵，保持大臂與肘部不動(dòng)，小臂向上伸直，把礦泉水緩慢舉過頭頂至手臂伸直，再緩慢放下，重復(fù)十到十五次再換右手。四、兩腳前后自然站立，右手抓一小啞鈴，右臂自然下垂，左手掐腰，呼氣收腹，右小臂帶動(dòng)啞鈴緩緩伸至肩部，保持右大臂固定，吸氣的同時(shí)再緩緩放下，重復(fù)十到十五次再換對(duì)側(cè)手做。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  袁勛 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-10-30 7079次

• 什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子
  第一，可以仰臥在地上，雙腿屈曲并攏，雙手屈肘的輕輕的把頭抱住，腰腹用力慢慢的將上身抬起，直至上身和地面成三十度至六十度之間，保持著五秒，然后慢慢放下，重復(fù)練習(xí)三組，每組做15次。第二，可以仰臥在地下雙手放在頭部的后面，肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成六十度，小腿和地面保持平衡，慢慢的伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可，重復(fù)練習(xí)兩組，每組做十五次。第三，可以平躺在地上，雙腿向上抬起，和地面呈六十度，雙手抱住頭部抬起上身，上身向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)同時(shí)收緊右腿，左腿保持不動(dòng)，左手肘觸碰右腿膝蓋，身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘觸碰左腿，重復(fù)練習(xí)兩組，每組做十五次。第四，自然站立雙腿伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴保持自然垂下，身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，盡量垂到最大極限，然后將身體拉直，每次練習(xí)兩組，每組練習(xí)二十次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-23 71257次

• 怎樣瘦胳膊
  可以采取抽脂和運(yùn)動(dòng)結(jié)合方式來瘦胳膊，運(yùn)動(dòng)方面可以做單雙杠、舉重等方法來鍛煉臂力，在鍛煉期間要注意控制飲食，每天所攝入的食物必須要小于消耗的食物能量，才能夠使身體多余的脂肪快速消耗掉，從而起到減肥的效果。必要時(shí)可以選擇局部抽脂，效果明顯，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 402次

• 怎樣瘦胳膊
  瘦胳膊可以通過一些途徑，比如在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，并且堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、騎車、爬山、跳繩等，都可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，也可以瘦胳膊。另外還可以選擇醫(yī)療美容整形項(xiàng)目，比如使用吸脂手術(shù)，將胳膊局部的皮下脂肪吸出排出體外，達(dá)到瘦胳膊的效果。建議患者選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的方法。
  楊陸濤 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 怎么瘦胳膊
  瘦胳膊可以通過采用調(diào)理飲食、合理運(yùn)動(dòng)、埋線、注射肉毒素、手臂吸脂術(shù)等方法實(shí)現(xiàn)。出現(xiàn)了不適癥狀時(shí)，及時(shí)就醫(yī)。1、調(diào)理飲食：如果胳膊部位的脂肪堆積較多，通常會(huì)顯得手臂比較粗壯，看起來也不太美觀，可以通過調(diào)理飲食進(jìn)行改善，在飲食方面避免吃高熱量、高脂肪含量的食物，如油條、炸雞、奶油蛋糕等，在一定程度上能夠
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-05 0次

• 什么運(yùn)動(dòng)瘦腿
  瘦腿的運(yùn)動(dòng)一般有跑步、爬樓梯、騎自行車等。1、跑步：跑步屬于一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過程中，可以使全身的肌肉運(yùn)動(dòng)，也可以加速體內(nèi)的脂肪燃燒，從而可以起到一定的瘦腿效果。2、爬樓梯：爬樓梯時(shí)，腿部一般為主要的運(yùn)動(dòng)部位，能夠使局部的新陳代謝加快，促進(jìn)瘦腿。3、騎自行車：在騎自行車的過程中，一般腿部會(huì)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-28 0次