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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L(zhǎng)在頭上，比如斜方肌長(zhǎng)在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過(guò)練習(xí)上肢，比如做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13225次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來(lái)緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3201次

• 背部肌肉酸痛的原因
  常見(jiàn)原因無(wú)非是運(yùn)動(dòng)、感染性疾病及其他疾病造成的肌肉酸痛，腰背酸痛以腰背部、肩部、腿部放射性疼痛、酸痛、擠壓痛、咳嗽痛、牽拉痛等為主，輕者影響生活，重者損害健康，嚴(yán)重者可以喪失勞動(dòng)能力。相應(yīng)的治療首先針對(duì)病因治療，如果是運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛則應(yīng)休息，可以進(jìn)行局部的物理治療，比如按摩熱敷，進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的效果，而且不宜再過(guò)度活動(dòng)，口服維生素c有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，同時(shí)又有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛這樣的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:21”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-06-12 9926次

• 背部肌肉酸痛怎么辦
  背部肌肉酸痛最常見(jiàn)的原因，就是背部肌肉勞損，引起肌肉筋膜炎癥的發(fā)生。一般與外傷、體力勞動(dòng)過(guò)度、受涼、長(zhǎng)時(shí)間端坐、缺乏活動(dòng)有直接的關(guān)系。出現(xiàn)背部肌肉的酸痛，可以選擇局部的熱敷、按摩，可以緩解肌肉的疲勞，外用消炎止痛的藥物，活血化瘀的膏藥或者貼藥膏，還可以通過(guò)一些物理療法如針灸、推拿、按摩、理療等以改善局部的酸痛癥狀。平時(shí)應(yīng)避免久坐，經(jīng)常拉伸、鍛煉背部的肌肉，可以避免肌肉酸痛的發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:12”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-31 10347次

• 背部肌肉酸痛看什么科
  病情分析：背部肌肉酸痛看骨科。背部肌肉酸痛有可能是肌肉勞損、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出等引起的，應(yīng)該看骨科，完善影像學(xué)檢查，明確病因后進(jìn)行相應(yīng)治療。意見(jiàn)建議：背部肌肉酸痛應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免久站、久坐，還應(yīng)做好保暖，避免寒冷刺激，可進(jìn)行熱敷、按摩、針灸等理療促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善酸痛癥狀。癥狀明顯的可口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-10-16 802次

• 背部肌肉酸痛掛什么科
  病情分析：可以及時(shí)到骨科或者是普通外科就診，發(fā)生這種情況，可能是由于近期過(guò)多的活動(dòng)，導(dǎo)致局部的肌肉組織持續(xù)的受到牽拉，發(fā)生了慢性損傷，而造成出現(xiàn)的疼痛。也可能是由于局部的筋膜受到了慢性的牽拉，發(fā)生了背部的筋膜炎。意見(jiàn)建議：建議患者日常生活中避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰負(fù)重或者是搬抬重物，不要繼續(xù)再牽拉到局部的肌肉，而且一定要注意防寒的保暖。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-18 1101次

• 背部肌肉酸痛
  背部肌肉酸痛可能是外傷、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因?qū)е?，可以通過(guò)藥物治療。1、外傷：如果背部肌肉受到了直接或者是間接暴力，會(huì)導(dǎo)致局部腦組織損傷，從而引起酸痛感，需要遵醫(yī)囑服用活血止痛膠囊、三七傷藥片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療。2、筋膜炎：發(fā)病原因包括局部勞損、住宿環(huán)境潮濕、免疫因素等，會(huì)導(dǎo)致局部肌肉疼痛
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 背部肌肉酸痛
  背部肌肉酸痛可能是勞累、受涼、肌肉拉傷、骨質(zhì)疏松、腰背肌筋膜炎等原因引起的，可以通過(guò)一般治療、藥物治療進(jìn)行改善。如果是因疾病因素引起的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、勞累：在進(jìn)行了大量的勞動(dòng)后，很容易會(huì)對(duì)背部的肌肉造成過(guò)度的壓力和牽引力，因此可能會(huì)引起背部肌肉酸痛、僵硬等癥狀。可以通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⑦M(jìn)行緩解，休息時(shí)可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-22 0次