首先要將患肢抬高制動(dòng),避免再次負(fù)重及加重?fù)p傷,然后行局部的冰袋或冰塊外面的包裹毛巾行局部的冷敷,這樣可以一方面緩解疼痛,一方面減輕局部的腫脹,同時(shí)可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛的藥比如芬必得等等。
同時(shí),近期以清淡飲食為主,多吃蔬菜水果,在兩天以后行局部的理療熱敷,此時(shí)疼痛會(huì)逐步的緩解,如果仍然腫脹可以繼續(xù)口服邁之靈以進(jìn)一步減輕腫脹,促進(jìn)了局部軟組織的恢復(fù),局部軟組織損傷通?;謴?fù)時(shí)間是在兩到四周左右,如果超過一個(gè)月,局部腫脹無明顯緩解,并且無法下地活動(dòng),這個(gè)時(shí)候就要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查以明確診斷及進(jìn)一步的治療。