第一周以內臟為主,可以幫助產婦排惡露和發(fā)奶,比如說第一天可以用麻油心頭,第二天可以用麻油豬肝,第三天可以用肚片湯,第四天可用腰花湯,第五天可以用冬瓜排骨湯。主食可以八寶粥為主。其他的粥類還可以有還帶著雞蛋粥、雞絲粥、葡萄干粥、魚片粥以及瘦肉粥。
第二周的飲食以補鈣為主,除鯽魚以外的所有的魚都可以吃。十天后產婦宜吃水果以瓜類的水果為主,一天兩次,隨時加熱。
第三周第四周,以雞、鴿子、鵪鶉、甲魚、田雞、羊肉的各種湯為主,烤蔬菜可以加入少量的菌類產品。以上介紹的是月子餐的三十天食譜順產。當然我們只是簡單的介紹每一周主食的情況,大家可以根據自己的口味來選擇合適的產品,做出孕婦喜歡的食物,均衡營養(yǎng)的比較重要。