對于手臂部位的肌肉鍛煉的方法主要是行反復的肱二頭肌和肱三頭肌的受力,從而就會引起肌細胞的腫大,就會導致肌肉細胞明顯的增粗和肌纖維的增粗,就會導致手臂肌肉的發(fā)達,這種情況可以應(yīng)用臂力器來鍛煉肱三頭肌的力量。
以及應(yīng)用啞鈴行肘關(guān)節(jié)屈,從而導致肱二頭肌受到反復的牽拉,來鍛煉肱二頭肌的力量,也可以做一下俯臥撐。但是無論是臂力器、啞鈴還是俯臥撐的鍛煉,一定要堅持,只有在長期堅持的情況下,才能夠?qū)е录∪饧毎姆蚀蠛图±w維的增粗,才會導致前臂肌肉的發(fā)達情況。