腰椎間盤(pán)突出癥，如果癥狀不是很明顯，就是比較輕的，應(yīng)該采取臥床休息，臥床休息是最基本也是最重要的基本治療，通過(guò)臥床休息80%以上的患者可以解決一些癥狀，如果解決不了，應(yīng)該尋求一些其他的方法。
同時(shí)對(duì)一些輕度的腰椎間盤(pán)突出還可以在家里自我段練，鍛煉的方式包括：第一臥床，腳尖往回勾，腿伸直向上抬至最高并堅(jiān)持五秒鐘，然后緩慢的放下，循環(huán)十次，左右腿交換做。第二拱橋運(yùn)動(dòng)，就是臥床，然后雙手雙腳撐床，臀部使勁向上抬高至最高，堅(jiān)持五到十秒鐘，循環(huán)十次。第三燕飛的動(dòng)作，就是俯臥于床上，雙臂向后伸起，雙腿向上翹起至最高堅(jiān)持五到十秒，循環(huán)十次。
腰椎間盤(pán)突出癥患者在鍛煉時(shí)一定要注意循序漸進(jìn)，持之以恒，倒著走也是對(duì)腰椎間盤(pán)有好處的，但是應(yīng)該避免摔倒等。同時(shí)腰椎間盤(pán)突出的患者在日常生活中應(yīng)該注意不要過(guò)度的彎腰，搬東西，抬東西的動(dòng)作應(yīng)該盡量的少做或者是不做。
