首先推薦晶體操,轉(zhuǎn)眼,雙手托腮讓眼球按上下左右的順序轉(zhuǎn)動十次,接著再逆時針順時針各轉(zhuǎn)動十次,找一幅3米以外的景物,同時舉起自己的左手,距離眼睛略高處伸直約30厘米,看清手掌紋后再看清遠處,盡量快速的在二者間移動目光往返二十次。
第二就是轉(zhuǎn)眼法。選一安靜場所或者坐或者站立,全身放松,清除雜念,兩目睜開頭顱不動,獨轉(zhuǎn)眼球先將眼球凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,移至凝視正上方至右方,最后回到凝視正下方,這樣先順時針轉(zhuǎn)九圈,再由眼睛凝視下方轉(zhuǎn)至左方,上方,右方,再回到下方,這樣逆時針方向轉(zhuǎn)六圈,總共做四次,每次轉(zhuǎn)動眼球都應(yīng)該可能得達到極限,這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌改善營養(yǎng),從而使眼外傷快速恢復。