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首先要潔凈飲食，飲食不規(guī)律，飲食過(guò)于辛辣生冷或者是油膩，吃了太多甜的東西就會(huì)導(dǎo)致胃腸激素以及胃液分泌功能失調(diào)，損害了胃腸黏膜的屏障作用，進(jìn)而導(dǎo)致胃腸動(dòng)力減弱，胃動(dòng)力失衡。

其次要調(diào)節(jié)心情，中醫(yī)認(rèn)為生氣著急就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣機(jī)不暢，胃調(diào)和下降，偶爾會(huì)出現(xiàn)上腹飽脹等胃腸動(dòng)力不足的現(xiàn)象，因此要盡量的少生氣少著急。

另外要減輕壓力，由于工作和學(xué)習(xí)緊張生活壓力較大，人們思想負(fù)擔(dān)較重，出現(xiàn)焦慮失眠，從而影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)與腸神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失衡，導(dǎo)致胃腸動(dòng)力減弱，因此平時(shí)要積極的減壓，多做戶外運(yùn)動(dòng)。