第一，要避免站或者坐上很長(zhǎng)一段時(shí)間。如果腿在同一位置保持很長(zhǎng)一段時(shí)間會(huì)減少腿部血循環(huán)，并使血液在血管中聚集，要經(jīng)常改變腿的位置以保持良好的循環(huán)，每三十分鐘左右換一次姿勢(shì)，在辦公室四處走走。如果條件不允許就每隔三十分鐘的站起來伸展胳膊和腿。
第二，要保持腿抬起交叉。當(dāng)坐下來的時(shí)候，坐著時(shí)抬高雙腿可以減輕血管的壓力保持腿部交叉可以減少靜脈壓。偶爾試著抬起腿，這樣雙腳就會(huì)在心臟的高度之上血液循環(huán)就會(huì)變好。還可以雙腳抬起，然后垂直于腰部。睡覺時(shí)要抬高雙腿，躺下的時(shí)候保持雙腿的高度和坐起來的高度一樣高。
第三，選擇寬松的鞋子和寬松的衣服，穿著高跟鞋和緊身的衣服可以使血液通過血管更難。高跟鞋比起平底鞋會(huì)使小腿肌肉在走路時(shí)工作更多，不利于腿部的血液循環(huán)。特別注意避免穿過緊的衣服，這些衣服會(huì)切斷腰部、腿部和腹部的血液循環(huán)。穿寬松的衣服和服裝則不會(huì)擠壓或者收縮腿部的地方。同時(shí)要定期鍛煉，保持均衡的飲食，戒煙限酒，嚴(yán)重時(shí)可以穿壓縮襪。
