打呼嚕又叫打鼾，可以分為良性打鼾和惡性打鼾，良性打鼾呼吸均勻而有規(guī)律，惡性打鼾也就是醫(yī)學(xué)上睡眠呼吸暫停綜合征，不僅呼嚕聲音大，而且打著就呼吸暫停，患有呼吸睡眠暫停綜合征的人可以導(dǎo)致高血壓，心肌梗死，腦血管意外，糖尿病等，甚至的發(fā)生睡眠中猝死，出現(xiàn)了晚上打呼嚕怎么辦？
一、睡前不要從事刺激的活動(dòng)，睡前的活動(dòng)最好以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
二、睡眠的時(shí)候用適當(dāng)?shù)恼眍^仰睡或者趴睡會(huì)讓呼吸道不通暢，側(cè)睡時(shí)松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
三、避免吸煙，飲酒和刺激性藥物，吸煙，飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，會(huì)更加的堵住呼吸道。
四、減肥，肥胖者的鼻息肉通常比較肥大，而且喉嚨和鼻子的肉比較肥厚，比較容易堵塞呼吸道。
五、注意日常的飲食習(xí)慣，睡前禁止服藥，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制，患者要以軟食為主，不要食用過燙的食物，避免劇烈的活動(dòng)。
