對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌失調(diào)是常見(jiàn)的一種癥狀，但是長(zhǎng)期內(nèi)分泌失調(diào)的話對(duì)健康不利，因此要及時(shí)調(diào)節(jié)。女性如何自我調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
1、常洗熱水澡
熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開(kāi)，有效促進(jìn)血液中毒素的排出，同時(shí)還能維持人體內(nèi)分泌的平衡。
2、精神調(diào)節(jié)
保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
3、飲食調(diào)節(jié)
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補(bǔ)氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點(diǎn)蜂王漿等保健品。
4、少吃高脂肪食物
動(dòng)物脂肪會(huì)造成發(fā)胖，進(jìn)入人體后，還會(huì)導(dǎo)致人體激素的過(guò)度分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)。平時(shí)烹調(diào)食物時(shí)也一定要注意少油，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時(shí)要少吃。
5、保證睡眠
臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
