一般而言,保持規(guī)律的每天排便一次,較為理想,從時(shí)間上來(lái)說(shuō),一天24小時(shí)對(duì)人體而言是一個(gè)時(shí)間節(jié)律周期,養(yǎng)成每天定時(shí)的排便習(xí)慣,會(huì)使排便成為身體一種周期性,節(jié)律性的機(jī)能,從而使排便成為輕而易舉,自然而然而得以完成,而不會(huì)成為人們的負(fù)擔(dān)。
當(dāng)然有的人一天會(huì)排便三到四次,如果沒(méi)有腹痛及大便性狀的異常,也可視為正?,F(xiàn)象,每天一次的排便足以排除腸道廢物,沒(méi)有必要人為的使排便增加到三到四次,因?yàn)閷?duì)于沒(méi)有養(yǎng)成每天三到四次的排便習(xí)慣者,機(jī)體沒(méi)有生理性的排便條件反射,以致常無(wú)便意,使排便成為負(fù)擔(dān),便秘可能日益加重。
平時(shí)也要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng),要清淡飲食,避免吃一些生冷、油膩、辛辣刺激性的食物,要多喝水,多吃新鮮的蔬菜水果。