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• 頸椎病的自我治療方法有哪些？

  頸椎病的自我治療方法有哪些，得了頸椎病以后，可以進(jìn)行自我的進(jìn)行治療，這樣對(duì)緩解頸椎的疼痛，阻止頸椎病進(jìn)一步發(fā)展，都有一定的作用，一般來講可以采取以下幾種方法：第一個(gè)就是應(yīng)該避免過勞，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)的那種勞累，比如說看電腦、寫字、看書，一個(gè)小時(shí)以后，就可以起來活動(dòng)活動(dòng)，適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，不要一坐一上午，一坐一下午；第二個(gè)就是避免風(fēng)寒，要注意保暖，因?yàn)轱L(fēng)寒，尤其是夏天吹空調(diào)，會(huì)使頸椎病加重，再有就是，可以進(jìn)行頸椎的功能鍛煉，可以做做低頭、抬頭、左看、右看、聳肩、擴(kuò)胸這些活動(dòng)，來增加局部的血液循環(huán)，減少疲勞。還有就可以進(jìn)行自我按摩治療，就是用手，用自己的手可以在頸后，進(jìn)行拿捏，一些按摩治療，這樣對(duì)緩解頸部的肌肉痙攣疲勞，改善局部的血液循環(huán)，減輕頸部的軟組織炎癥，都有一定的幫助，如果頸椎疼痛比較重，我們還可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部貼的膏藥，局部熱敷，這些都可以自己來做一做，對(duì)頸椎病癥狀的緩解，都有一定的幫助。

  

  02:34
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 285748次

• 頸椎病的自我治療方法有哪些呢?

  自我治療都是比較輕的頸椎病了。比如頭痛頭暈，或者是有一些手的麻木不適，或者是頸肩部的不適，對(duì)于這些我們還是可以做一些自我的一個(gè)保健。主要是，我說是可以聳肩，把肩部聳一下。仰頭，做對(duì)抗的一個(gè)訓(xùn)練，對(duì)抗的訓(xùn)練，另外可以適當(dāng)?shù)呐?dòng)頭。再一個(gè)如果是，經(jīng)常的可以有一個(gè)散步。另外一個(gè)，保持一個(gè)比較好的健康狀態(tài)，比如適當(dāng)?shù)淖鲎鲇斡?、打打羽毛球，做一些這種，甚至做一些健身操或者是甚至廣場(chǎng)舞。但是現(xiàn)在廣場(chǎng)舞大家，有的人喜歡跳，有的人很煩。小區(qū)里面你老是廣場(chǎng)舞可能對(duì)大家也有一個(gè)騷擾，我希望在合適的場(chǎng)合下，可以做這些運(yùn)動(dòng)，都是很好的。

  

  01:20
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 5944次

• 頸椎病的自我治療方法有哪些
  病人出現(xiàn)頸椎病以后，會(huì)出現(xiàn)頭疼，頭暈的癥狀，有的病人如果壓迫神經(jīng)根，會(huì)出現(xiàn)頸肩部的酸脹不適，同時(shí)嚴(yán)重了以后，會(huì)伴有胳膊手麻的情況，有的病人還會(huì)出現(xiàn)血壓增高，心率增快，以及心慌胸悶的癥狀。所以出現(xiàn)頸椎病以后，少低頭活動(dòng)，少低頭看手機(jī)，電腦以及長(zhǎng)時(shí)間低頭織毛衣或者繡十字繡，多昂頭按摩頸后的肌肉，睡覺時(shí)可以睡頸椎枕，沒事可以臥床時(shí)多做一下后弓腰五點(diǎn)支撐鍛煉，減輕或者恢復(fù)長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)引起的頸椎曲度改變，有時(shí)間早晚可以行頸椎的熱敷，用暖水袋或者熱毛巾都可以。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:43”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-05-08 24739次

• 頸椎病的自我治療方法
  由于現(xiàn)在的科技和發(fā)展，電腦、手機(jī)在人們的日常生活中都比較普及，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作者來說每天工作半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，頸部脊椎解剖結(jié)構(gòu)決定了頸部脊柱的運(yùn)動(dòng)功能和前屈或者是后伸，左側(cè)屈和右側(cè)屈，左旋側(cè)轉(zhuǎn)和右旋側(cè)轉(zhuǎn)。我們可以根據(jù)頸椎的運(yùn)動(dòng)功能特點(diǎn)進(jìn)行頸部的鍛煉，也可以進(jìn)行聳肩轉(zhuǎn)掌，雙手畫圓等局部性的運(yùn)動(dòng)，在此過程中一定要注意輕柔緩慢，重復(fù)連貫，要達(dá)到最大的運(yùn)動(dòng)范圍為佳。隨著運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)可逐漸增加運(yùn)動(dòng)幅度和次數(shù)，這樣既有利于消除疲勞感、防止勞損，又能起到預(yù)防頸椎疾病的作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  曹佳悅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-21 962次

• 頸椎病的自我治療方法有哪些
  對(duì)于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，加強(qiáng)保暖，避免受涼，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行用頭部寫火字，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如打羽毛球，游泳，放風(fēng)箏。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-17 2101次

• 自我治療頸椎病方法是什么
  頸椎病的自我治療方法有： 1、與項(xiàng)爭(zhēng)力：即雙手托著頸部逐漸向上拔伸，同時(shí)頸椎往后壓形成對(duì)抗可鍛煉項(xiàng)部肌肉； 2、天鵝頸：即頸部緩慢做屈伸動(dòng)作可鍛煉肌肉； 3、頸椎寫鳳凰繁體字可鍛煉頸椎：神經(jīng)根型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病不建議用此種鍛煉方法； 4、頸枕配寧心安神方：可調(diào)節(jié)頸椎生理曲度、促進(jìn)睡眠，也可放決明子、稻谷殼在袋子，每天枕0.5-1小時(shí)。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-20 8804次

• 頸椎病自我治療小方法
  文秘、教師、公務(wù)員、手機(jī)愛好者等長(zhǎng)期伏案工作者容易出現(xiàn)頸椎病，頸椎病也被這些人戲稱為“職業(yè)病”。究其原因就是長(zhǎng)期的低頭等不正確姿勢(shì)導(dǎo)致頸部肌肉僵硬、頸椎生理曲度變直，嚴(yán)重的出現(xiàn)生理曲度反弓、椎管狹窄、頸椎間盤突出等，從而引發(fā)頸椎病。頸椎病一般分為：（1）頸型頸椎??；（2）脊髓型頸椎??；（3)神經(jīng)根型
  楊華 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-07-31 1538次

• 頸椎病自我治療
  ?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進(jìn)行一些針灸等，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病患者自我可以進(jìn)行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側(cè)的肌肉，按摩
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-08 56次