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醫(yī)生主講實(shí)錄

骨質(zhì)疏松癥是指低骨量和骨組織微細(xì)結(jié)構(gòu)改變破壞的一種全身性骨骼疾病。致使骨的脆性增加和容易發(fā)生骨折。

骨質(zhì)疏松癥的病人預(yù)防更為重要,要適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)。不僅能通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨密度增強(qiáng),還可以因?yàn)樘?yáng)光的照射增加人體維生素D的合成,是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的好辦法。

不要長(zhǎng)時(shí)間的坐、臥會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬也會(huì)加重骨質(zhì)疏松癥狀,要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉;另外要預(yù)防跌倒,平衡膳食,拒絕不良生活習(xí)慣,多吃含鈣和維生素D以及礦物質(zhì)的食物和蔬菜水果,如牛奶、蛋類、洋蔥、魚蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等,要避免吸煙、喝酒、喝咖啡等。

以上內(nèi)容僅供參考

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