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• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉

  腰椎間盤(pán)突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長(zhǎng)期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來(lái)的位置脫出來(lái)以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤(pán)的突出及退變，同時(shí)可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過(guò)來(lái)又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會(huì)出來(lái)，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對(duì)神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時(shí)要穩(wěn)定腰椎。所以具體說(shuō)來(lái)，就是在沒(méi)有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，改善它的血液循環(huán)。同時(shí)可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動(dòng)。至于體育鍛煉，游泳是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動(dòng)也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動(dòng)，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 137884次

• 手指類(lèi)風(fēng)濕要怎么鍛煉

  關(guān)于手指類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉，我們專(zhuān)門(mén)錄制過(guò)一套，關(guān)于手指類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎鍛煉的，一個(gè)手指操。其實(shí)很簡(jiǎn)單，錄制這個(gè)手指操的目的，就是在藥物治療的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)手指關(guān)節(jié)功能的鍛煉，包括一些手指的拉伸，還有手指的熱敷，相關(guān)的這些物理的治療，大家如果有興趣，可以關(guān)注我們有一個(gè)，普愛(ài)風(fēng)濕的公眾號(hào)，我們?cè)诠娞?hào)里面，直接搜普愛(ài)風(fēng)濕，就搜得到，里面有關(guān)于手指操的一個(gè)，怎么做的一個(gè)圖示。

  

  01:01
  周文煜 副主任醫(yī)師武漢市普愛(ài)醫(yī)院

  2018-11-06 10682次

• 腰柱鍵盤(pán)突出應(yīng)怎樣鍛煉
  對(duì)腰間盤(pán)突出的病人鍛煉的目的主要還是加強(qiáng)腰背肌的力量，從而可以起到保護(hù)腰椎的作用，減少椎間盤(pán)突出引起的癥狀。一般鍛煉的方法可以進(jìn)行游泳或者是做小燕飛的動(dòng)作，再就是在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作。通過(guò)積極的進(jìn)行鍛煉就可以起到加強(qiáng)腰背肌力量的作用，改善腰椎間盤(pán)突出引起的癥狀。鍛煉只是一方面，最主要的還是需要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要注意鍛煉的時(shí)候要適當(dāng)，不能太勞累，因?yàn)檫@種病最怕的就是勞累。再有就是千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱敷一下，用熱水袋熱敷一天兩次，每次半小時(shí)以上。如果對(duì)膏藥不過(guò)敏可以外用活血化瘀的膏藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-12 3864次

• 腰柱鍵盤(pán)突出應(yīng)怎樣鍛煉
  對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的病人，鍛煉主要是加強(qiáng)腰背部的肌肉力量來(lái)減輕椎體的受力，從而減輕椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力，緩解病人椎間盤(pán)突出所引起的臨床癥狀。這種情況主要是在腰椎不負(fù)重的情況下行腰部的鍛煉，比如說(shuō)臥床時(shí)腰部椎體幾乎不受力，所以在臥床時(shí)可以多做一下后弓腰五點(diǎn)支撐或者四點(diǎn)支撐的鍛煉，來(lái)鍛煉腰背部的肌肉力量，也可以在臥床期間做平板支撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)鍛煉，從而使腰部的肌肉出現(xiàn)過(guò)度的反復(fù)的受力，就會(huì)加強(qiáng)腰背部的肌肉力量。如果有時(shí)間也可以行游泳的鍛煉，來(lái)鍛煉腰背部的肌肉力量，從而加強(qiáng)肌肉的力量后減輕椎體的受力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-11 2655次

• 頸椎鍵盤(pán)突出怎么治療
  頸椎間盤(pán)出現(xiàn)的突出，要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，尤其要注意避免低頭，不能使用太高太軟的枕頭，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，可以適當(dāng)?shù)拇蛴鹈蛴斡具@些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。如果出現(xiàn)了神經(jīng)的癥狀，積極的進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，消炎鎮(zhèn)痛以及脫水消腫治療，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)處理。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-14 1502次

• 腰椎突出怎么鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出僅僅是一種影像學(xué)的描述，如果沒(méi)有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，積極的注意休息就可以了?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單杠以及平板支撐功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-12 1402次

• 皮肌炎恢復(fù)要怎么鍛煉
  皮肌炎患者在恢復(fù)時(shí)如何進(jìn)行鍛煉，每個(gè)人是有區(qū)別的。首先皮肌炎患者在急性活動(dòng)期要求臥床休息，這個(gè)時(shí)期患者仍然要進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，在別人的幫助下活動(dòng)四肢，預(yù)防肌肉發(fā)生萎縮。等經(jīng)過(guò)治療1-2個(gè)月以后，患者的肌酶恢復(fù)正常，肌力得到改善，則需要逐漸恢復(fù)正常的日?；顒?dòng)，要求患者下床自己穿衣，梳頭，吃飯，上廁所等。之
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-26 378次

• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉
  腰間盤(pán)突出通常是指腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎間盤(pán)突出癥的患者可以通過(guò)平板支撐、抱膝觸胸、退不走、小燕飛、五點(diǎn)支撐等方法進(jìn)行鍛煉。1、平板支撐：患者采取俯臥位，通過(guò)雙肘彎曲支撐在地面，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，可以鍛煉腰背肌部位的力量，維持腰椎的穩(wěn)定性，有利于患者病情。2、抱膝
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-24 0次