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醫(yī)生主講實(shí)錄

胃痛胃脹要注意飲食調(diào)理,飲食調(diào)理是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵,因此飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時定量,避免暴飲暴食,要以素食為主,葷素搭配,常吃蔬菜和水果,以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢,不要食用刺激性的食物。

要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動,如散步,慢跑,打太極拳,做氣功等,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化,和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進(jìn)其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。

還可在晚間睡覺之前,躺在床上用兩手按摩上下腹部,來回往復(fù)約四十次,要注意保暖,平時要保持心情舒暢,不良情緒可導(dǎo)致食欲下降,腹部脹滿、噯氣、消化不良等癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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