永久中文字幕视频在线_久久无码人妻99_亚洲av福利网站_一日本啪啪啪啪视频

為你推薦

• 腰間盤突出8種鍛煉方法

  腰椎間盤突出癥鍛煉方法，主要是強(qiáng)化腰背部肌肉和腹部肌肉的這些運(yùn)動(dòng)方法，都可以對(duì)腰椎間盤突出癥有緩解。主要是常用的小燕飛，讓后背的肌肉力量去增強(qiáng)。另外做這一些向前的，包括腹部的肌群的這些鍛煉方法，其實(shí)都是可以的。另外去做柔體性的活動(dòng)，比如有時(shí)候做一些瑜伽，或者去做一些游泳，這些鍛煉都對(duì)腰椎間盤突出癥有非常好的一種保護(hù)作用。那么它這個(gè)方法是多種的，但是需要你在做了這些鍛煉之后，要感覺到局部的有一些酸脹，但是不能出現(xiàn)疼痛。第二天這種休息之后疼痛還能緩解，否則還更會(huì)容易加重這種損傷。

  

  01:25
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 345575次

• 腰間盤突出怎么鍛煉

  腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時(shí)可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會(huì)出來，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對(duì)神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時(shí)要穩(wěn)定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，改善它的血液循環(huán)。同時(shí)可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動(dòng)。至于體育鍛煉，游泳是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動(dòng)也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動(dòng)，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 137783次

• 腰間盤膨出怎么鍛煉
  對(duì)于腰椎間盤膨出的病人一般只是出現(xiàn)了纖維環(huán)的破裂，而內(nèi)部的髓核會(huì)向外膨出擠壓后縱韌帶，不會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)根明顯受壓的癥狀。平時(shí)可以加強(qiáng)腰背部的肌肉力量以及多行牽拉脊椎的鍛煉，以減輕椎間盤內(nèi)部的壓力，并且通過鍛煉腰背部肌肉力量，來減輕腰椎的負(fù)重，從而延緩椎間盤膨出的進(jìn)程和減輕病人的臨床癥狀，以免導(dǎo)致后期出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況。日?；顒?dòng)中可以多行吊單杠的鍛煉以及脊椎牽拉鍛煉，以減輕椎間盤內(nèi)部的壓力，促使膨出的椎間盤部分回納，可以在臥床時(shí)行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉、飛燕的活動(dòng)以及平板支撐的活動(dòng)，來鍛煉腰背部肌肉的力量。
  語音時(shí)長 1:43”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-01 6966次

• 腰間盤膨出鍛煉方法有哪些
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腰椎間盤膨出的情況，也就是椎間盤內(nèi)部的髓核沒有完全的突破纖維環(huán)，從而引起明顯的神經(jīng)或者是硬膜囊的縮壓。所以在出現(xiàn)膨出以后，可以通過鍛煉方法來避免椎間盤膨出，加重引起突出的情況，而這種鍛煉要在腰椎不受力的情況下鍛煉，以免腰椎部位過度的受力，就會(huì)過度的擠壓椎間盤或引起椎間盤的突出。所以說這種情況可以在臥床期間，也就是椎體不受理的情況下，行后弓腰5點(diǎn)、4點(diǎn)支撐的鍛煉或者是平板支撐的鍛煉，而在下地活動(dòng)時(shí)可以適當(dāng)?shù)牡跻幌聠胃埽瑥亩鵂坷棺狄鹱甸g盤內(nèi)部的壓力減小，甚至形成腹壓，對(duì)于椎間盤的膨出回納，也有很好的幫助作用，并且有時(shí)間也可以多游泳，來鍛煉腰背部的肌肉力量，從而減輕腰部的椎體受力，對(duì)于椎間盤膨出的患者也是很好的鍛煉方法。
  語音時(shí)長 1:44”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-15 4823次

• 腰間盤膨出鍛煉方法有哪些
  腰椎間盤出現(xiàn)了膨出，這種情況下一般來講不會(huì)引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療。平時(shí)還要適當(dāng)進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，還有燕子飛等，同時(shí)還可以使用平板支撐功能鍛煉，還可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃苓M(jìn)行鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-13 1702次

• 腰間盤膨出鍛煉方法有哪些
  腰椎間盤膨出的鍛煉方法以伸展運(yùn)動(dòng)為主，伸展鍛煉可使突出的腰椎間盤向前運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到一定的復(fù)位效果。鍛煉方式包括小燕飛、走退步、伸展運(yùn)動(dòng)、打羽毛球、游泳等。但注意腰椎間盤膨出急性發(fā)作期不適宜運(yùn)動(dòng)，上述功能鍛煉必須在腰椎間盤膨出慢性穩(wěn)定期進(jìn)行。鍛煉時(shí)注意循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛加重等情況停止治療，并尋求醫(yī)生幫助。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-21 2402次

• 腰間盤膨出鍛煉方法
  在臨床上對(duì)于椎間盤膨出、突出或者椎管狹窄的病人鍛煉的方法主要還是通過鍛煉以后加強(qiáng)腰背肌的力量從而起到保護(hù)腰椎的作用，鍛煉方法主要還是包括以下幾個(gè)方面：一、可以在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作。二、可以做小燕飛的動(dòng)作。三、平時(shí)可以進(jìn)行游泳。這些動(dòng)作就可以起到加強(qiáng)腰背肌力量的作用從而更好的保護(hù)腰椎減少腰椎間盤突出
  馮明利 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-11-30 96次

• 輕微腰間盤膨出
  腰椎間盤膨出，屬于腰椎間盤突出中比較輕度的一種。發(fā)生腰椎間盤輕度的膨出，主要就是由于腰椎間盤的變性，還沒有達(dá)到明顯的膨出和突出的程度。發(fā)生這種情況以后，患者基本上就是感覺到腰部酸脹，或者是不適的癥狀發(fā)生。而且，彎腰的時(shí)候或者是負(fù)重的時(shí)候，疼痛就會(huì)加重。對(duì)于比較輕微的膨出來說，基本上不需要給予特殊的處
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 192次