肩周炎的預(yù)防的鍛煉方法主要是加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶力量，這樣能夠避免的出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的松弛與承受力量減弱?？梢宰鲆恍┮w向上的動(dòng)作，同時(shí)可以多做一下平板支撐。這些對(duì)肩關(guān)節(jié)力量的增加都是有好處的。
但是除此之外還應(yīng)該注意預(yù)防肩周炎。主要是靠平常在勞動(dòng)和工作當(dāng)中避免過度活動(dòng)，避免肩關(guān)節(jié)的長(zhǎng)期不良姿勢(shì)。容易形成慢性的支撐力，慢性的損傷過程會(huì)導(dǎo)致肩周炎。如果是出現(xiàn)了這種肩關(guān)節(jié)的損傷，要經(jīng)過正規(guī)的治療，如果治療不當(dāng)也是常常導(dǎo)致肩周炎。
同時(shí)尤其是四五十歲年齡的患者的時(shí)候，注意有這種糖尿病、頸椎病，或者是偏癱的患者應(yīng)該高度的重視，及時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，避免形成肩關(guān)節(jié)的僵硬，進(jìn)而發(fā)展成為真正的肩周炎。
