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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見(jiàn)的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10575次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿(mǎn)足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 15858次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)后腿部肌肉疼痛
  首先需要解釋一下對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)后腿部肌肉疼痛引起的原因，考慮還是由于當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)比較劇烈，肌肉持續(xù)處于緊張的狀態(tài)，從而引起的肌肉勞損，體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高從而引起的肌肉酸痛癥狀。對(duì)于這種情況的治療，首先需要遠(yuǎn)離繼續(xù)勞力的環(huán)境。如果繼續(xù)活動(dòng)，就會(huì)加重的癥狀，并且不利于疼痛癥狀的恢復(fù)，對(duì)于這樣的病人千萬(wàn)不能受涼，受涼同樣會(huì)使得肌肉處于緊張的狀態(tài)，從而會(huì)加重癥狀，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯。如果對(duì)膏藥不過(guò)敏，可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，配合一些理療的辦法，比如針灸按摩烤電，更有利于腿部肌肉疼痛癥狀的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:40”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-10 4196次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)后腿部肌肉疼痛
  對(duì)于這種情況，首先考慮應(yīng)該還是運(yùn)動(dòng)比較劇烈引起的肌肉勞損，這是由于體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，引起的肌肉酸痛癥狀，但是也不完全可以排除肌肉拉傷的可能性。主要還是這兩種原因引起的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，腿部肌肉疼痛癥狀。針對(duì)這種情況的治療，無(wú)論是勞損還是運(yùn)動(dòng)損傷，都需要嚴(yán)格的注意休息保護(hù)。活動(dòng)太多、太劇烈會(huì)加重?fù)p傷并且不利于損傷修復(fù)，也不利于肌肉勞損的修復(fù)。可以傷后48小時(shí)以后熱敷一下，熱敷可以用熱水袋，也可以燙洗。比如說(shuō)，熱水中放花椒和鹽燙洗就可以，對(duì)于這樣的病人，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，一般通過(guò)上面這些積極的治療辦法，這種疼痛癥狀慢慢就會(huì)好起來(lái)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-07 5172次

• 運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  病情分析：運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉酸痛可以通過(guò)早期及時(shí)冷敷收縮血管減輕疼痛、后期熱敷、泡熱水澡等，有效促進(jìn)血液循環(huán)緩解癥狀，也可以通過(guò)烤電、推拿、按摩緩解肌肉緊張僵硬。意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛一方面考慮乳酸堆積引起炎性刺激，另一方面考慮肌肉勞損甚至拉傷造成。建議患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免大運(yùn)動(dòng)量高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸，避免肌肉緊張痙攣。一般乳酸堆積造成的肌肉酸痛，經(jīng)過(guò)休息理療，一到三天即可消退。如果癥狀嚴(yán)重，出現(xiàn)肌肉拉傷應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)診治。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-10-10 402次

• 小腿部肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：小腿肌肉酸痛這種情況可能是由于小腿活動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致活動(dòng)過(guò)度或者活動(dòng)不當(dāng)，容易導(dǎo)致肌肉的拉傷，也容易造成乳酸堆積，從而引起酸痛。意見(jiàn)建議：對(duì)于這種肌肉酸痛的治療，首先要注意休息，同時(shí)可以應(yīng)用非甾體類(lèi)消炎止痛的藥物緩解癥狀，例如洛索洛芬鈉片等等。同時(shí)配合熱敷、理療按摩等方法緩解癥狀，通過(guò)這些方法，一般可以取得不錯(cuò)的效果。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-06-10 1401次

• 運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉酸痛怎么恢復(fù)？
  運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要方式，但有時(shí)候，尤其是進(jìn)行了較為劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，我們可能會(huì)遭遇腿部肌肉酸痛的困擾。這種酸痛感不僅影響日常生活，還可能讓人對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生畏懼心理。本文將從科學(xué)角度解析運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉酸痛的原因，幫助大家更好地應(yīng)對(duì)這一問(wèn)題。1、放松休息：運(yùn)動(dòng)后，肌肉會(huì)出現(xiàn)微小的損傷，充足的睡眠可
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2024-09-20 0次

• 運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  并沒(méi)有運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)的方法。運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、韌帶拉傷、下肢靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出癥等原因引起的，可以通過(guò)物理治療、藥物治療、手術(shù)等方式治療促進(jìn)恢復(fù)。機(jī)體出現(xiàn)了不良狀況時(shí)，建議及時(shí)就診。1、乳酸堆積：在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，可能會(huì)堆積在腿部，引
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-16 0次