?三個半小時是高血壓病人每天早上應步行半小時，中午應睡半小時，晚上應散步半小時。
三五七原則：三是指高血壓病人，每天要步行3000米以上且保證步行三十分鐘；五是指高血壓病人，每周要運動五次以上；七是指高血壓病人，運動后的心率加年齡達到170。
例如，五十歲的人運動后心率應達到124，五十加120等于170，這樣中等量的運動能使人體保持有氧代謝，對高血壓病人即有好處。如果運動量過大，心率過快就會使人體處于無氧代謝狀態(tài)，這樣反而不利于高血壓病人的身體健康。
高血壓病人的“三個半小時”“三五七”原則
劉叢主治醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-09-09 2267次
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高血壓病人可以喝酒嗎高血壓的患者我們一般不建議喝酒，因為喝酒會加重高血壓。有一些人會說，酒可以活血化瘀，不是降血壓，利于預防心腦血管疾病嗎，其實不然。雖然少量飲酒后，短時間會使血壓下降，但6小時后血壓就會反彈升高，長期少量飲酒，會使血壓輕度升高，過量飲酒，血壓明顯升高。血壓增幅隨飲酒量增加而增加，所以喝酒不可以控制血壓。一部分人剛喝完酒測量血壓，的確可能降低，但隨后又會反彈，血壓反而更高。對于喝酒到底有沒有好處，目前存在爭議，最新的研究納入2800萬研究對象，結果表明喝酒不管喝多喝少，對身體只有壞處沒有好處。建議高血壓患者能不喝酒就一定別喝，如果實在要喝，一定要少量。酗酒百分百對身體有害處，不僅升高血壓，對心臟、腦血管、胃腸、肝臟都有嚴重損害。
01:36
林娟
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-04-28 7275次
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高血壓病人為何要降脂治療高血壓是冠心病，或者心衰的危險因素。冠心病的危險因素，除了高血壓以外，還有高血脂、糖尿病、吸煙等等，這些危險因素越多，得冠心病的幾率就越大。所以預防這些危險因素，最終都是為了預防冠心病的發(fā)生，這些危險因素控制得越好，離冠心病就越遠。所以高血壓的病人，不僅要控制血壓，還要控制血脂，還要控制血糖等等，還要保持良好的生活方式。那么這些最終都是為了防止冠心病的發(fā)生，所以高血壓的病人，也要同時控制自己的血脂。
01:09
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-01-20 1963次
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三個“半小時”三個“半小時”是指每天早上起來活動半小時，中午睡上半小時，晚上步行半小時，每天早上起來運動半小時，打打太極拳、跑跑步或者別的運動，但要因人而已，運動適量。在午休時睡上半小時，是人體生物鐘的需要。中午睡上半小時下午上班精力特別充沛。午睡很重要只要每天堅持午睡半小時，冠心病的病死率就會減少30%。因為午睡這段時間血壓處于一天中的低谷，心臟也因而得到保護。大家要記住千萬不要連續(xù)工作過長時間，一定要留一點兒休息的時間，再忙也要該活動的時候活動，該休息的時候休息。晚上步行半小時，通過運動，可是晚上睡得香，可減少心肌梗死、高血壓的發(fā)病率。語音時長 1:15”
王莉
主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院
2018-08-07 7484次
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高血壓的三個三高血壓的三個三是指三個半分鐘，三個半小時和三杯水。三個半分鐘：睡醒后繼續(xù)平臥半分鐘，在床上坐半分鐘，雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動。三個半小時：早上散步半小時，中午睡半小時，晚上散步半小時，但是餐后不宜馬上就去散步，應休息1小時或更長時間后再散步。三杯水：晚上睡前2小時飲一杯溫開水，半夜醒來飲一杯溫開水，早晨起床飲一杯溫開水，這里的一杯水值小于五百毫升，且水溫不可過熱或過涼，宜一小口一小口慢慢喝。夜間血流緩慢，易形成血栓，睡前一杯水可降低血液粘稠度，半夜醒來尤其是夏季睡覺出汗多，半夜起床也要飲一杯水，當然不會刻意為半夜飲水而影響休息。早晨八到十點是血壓高峰期，此時飲杯水可以降低血液粘稠度，防止血栓形成，另外還可起到通便作用，但高血壓合并有腎臟損壞者不宜晚上多喝水。語音時長 2:10”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-05 2971次
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高血壓病人的飲食需掌握哪些原則高血壓飲食主要是低鹽,低脂、少食糖類,禁忌煙酒.可以多吃含蛋白和維生素的食物.如魚、牛奶、瘦肉、豆制品,以及水果類等.芹菜和香菜(芫荽)有降壓作用.不要勞累,避免情緒激動.可以吃紅燒魚、螃蟹.注意不要辛辣,低鹽、低脂肪就可以了。
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2018-11-22 2702次
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高血壓病人的飲食禁忌病情分析：對于存在高血壓的病人要盡可能的不吃辛辣刺激寒涼的食物，盡可能的不吃高鹽高脂高油的食物，對于熏醬腌制油炸的食品要盡量的少吃或者是不吃，尤其是含有反式脂肪酸的食物要堅決不吃。意見建議：建議患者按時規(guī)律口服降壓藥物，降壓藥物優(yōu)選一線長效降壓藥，比如奧美沙坦酯、培哚普利、非洛地平、美托洛爾等。除此之外，要注意戒煙戒酒，運動減肥，定期監(jiān)測心率和血壓。
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2023-11-05 801次
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高血壓病人的血管高血壓病人的血管容易產(chǎn)生動脈硬化，高血壓病的動脈硬化有兩種：1.大動脈的粥樣硬化，常發(fā)生在頸動脈、大腦中動脈、冠狀動脈、腎動脈以及主動脈。2.血管粥樣硬化，常發(fā)生在腦部小血管、腎小球內(nèi)小血管、眼底小動脈等。這兩種動脈硬化都直接與高血壓有關，但動脈粥樣硬化與高血脂關系也很密切，小血管硬化與血壓高度關系
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-20 577次
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高血壓病人的護理高血壓病人的護理主要有以下幾點：一，根據(jù)患者的血壓，合理安排休息和活動，保證充足的睡眠，用藥后要注意預防直立性低血壓。二，飲食方面要給予低鹽低脂，清淡易消化的飲食，適合少食多餐，注意不要暴飲暴食，要戒煙戒酒。三，密切觀察生命體征及病情變化，要嚴防高血壓危象的發(fā)生。四，要遵醫(yī)囑給予降壓藥，注意觀察降壓
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-06 639次
