首先女性朋友可以常吃一些豆類的食品,比如豆腐、豆?jié){等,因?yàn)槎诡惤档蜋C(jī)體雌激素的分泌,豆類食品是最重要的植物性蛋白質(zhì)的來源,也是膳食纖維以及許多維生素、礦物質(zhì)和其他生物活性物質(zhì)的良好來源。
黃豆制品被證實(shí)含有豐富的植物性雌激素,這些植物性的雌激素化學(xué)構(gòu)造和人體中的雌激素是十分相似。防癌的功能也許源于能與體內(nèi)雌激素競(jìng)爭(zhēng)雌激素的受體,從而減少女性激素與受體結(jié)合的幾率,從而可以阻止細(xì)胞癌變。我國(guó)傳統(tǒng)飲食中取代動(dòng)物性蛋白質(zhì)的比如是豆腐、豆干還有豆?jié){,再就是實(shí)驗(yàn)證明還有提高免疫力的一些藥物,可能也會(huì)是預(yù)防乳腺癌的發(fā)生,再就是要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。