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醫(yī)生主講實(shí)錄

h型高血壓防控,在飲食上要注意補(bǔ)充富含葉酸、維生素b12的食物,比如獼猴桃、菠菜、黃豆等,改變一些不良的生活習(xí)慣,比如說(shuō)大魚大肉,暴飲暴食,以及飲食搭配不均衡等,在肉食上也應(yīng)該注意清淡,重口味的油炸和爆炒等,都有可能長(zhǎng)期下去會(huì)影響身體健康,造成肥胖進(jìn)而增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

并且還要注意在飲食中減少鈉攝入,及烹飪時(shí)要少鹽清淡,并且適當(dāng)增加鉀鈣鎂的攝入,也要減少膳食中的脂肪。

當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也是不可少的,可以打太極做一些比較舒展的運(yùn)動(dòng),這不僅僅可以幫助控制體重,還有利于心情的平復(fù)血壓的穩(wěn)定。因?yàn)楦哐獕夯颊咭矔?huì)因長(zhǎng)期的精神緊張和抑郁引發(fā),不良的情緒波動(dòng)誘發(fā)此病,可見保持愉快輕松的心情是非常重要的。

以上內(nèi)容僅供參考

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