1、可以多吃新鮮的果蔬,因?yàn)槿梭w每天都需要補(bǔ)充b族維生素、維生素c,所以高血壓患者可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。水果還可補(bǔ)充鈣、鉀、鐵、鎂等。
2、可以多吃含鉀較高的食物,因?yàn)槭澄镏械拟浽谶M(jìn)入人體內(nèi)后可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷,所以患者在飲食上可以較多的食用,而一般含鉀較多的食物包括有豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、土豆、花生、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
3、可以多吃魚,對(duì)于高血壓患者來講,魚是高血壓飲食的首選。
4、可以多補(bǔ)鐵,因?yàn)榛加懈哐獕旱幕颊咴诨疾∑陂g,多數(shù)患者的血漿鐵明顯低于正常人,所以患者可以在生活中多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預(yù)防老年人貧血。