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預防腦力勞動過度而造成的失眠

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醫(yī)生主講實錄

由于腦力勞動過度極易產(chǎn)生失眠癥的癥候群,科學合理地用腦不僅能夠提高工作和學習效率,也能夠防止產(chǎn)生失眠的癥狀。

第一,掌握自身的生物鐘的變化規(guī)律,有人早晨特別精神,有的人晚上才能集中精力。應該選擇精力充沛、精神集中的最佳時刻,全力用腦,做到暫時的與世隔絕,盡可能的使學習工作環(huán)境寧靜,以免受噪聲的干擾。

第二,保證大腦的活動規(guī)律,受生理條件的限制,用腦必須做到有張有弛,勞逸結合,禁忌打疲勞戰(zhàn)。

第三,吃飽飯以后或饑餓過度,不建議學一些新的課題,因為腦供血不足,反而使效率下降。

第四,科學用腦,禁忌煙酒,酒能夠抑制大腦的機體高級功能。煙也使一氧化碳和血中的血紅蛋白結合,影響吸氧的能力。

第五,動靜結合,大腦的血液和氧氣供應不足,運動可以增強血循環(huán),提高用腦的效率。再就是合理的補充營養(yǎng),由于用腦過度,使腦子的消耗過多,細胞的缺氧或血液供應不足,都會導致失眠。

以上這些因素都是因為用腦不科學導致的失眠,可以通過這些科學的方法,改善失眠癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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