失眠癥不僅是最主要的睡眠紊亂，也是因?yàn)榘l(fā)病率高，對(duì)于患者的工作和生活影響比較大，而且往往因?yàn)橹委煵划?dāng)，而且長(zhǎng)期不能痊愈，患者十分痛苦。
預(yù)防失眠癥要合理地安排工作、學(xué)習(xí)和生活，工作中避免忙亂無(wú)措，注意勞逸結(jié)合，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，安排好工作和睡眠時(shí)間，做到腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的適當(dāng)配合，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，科學(xué)的分析原因，做好這些不能單靠預(yù)防的發(fā)生。
對(duì)有失眠癥的患者，要注意的是，治療也非常的重要，失眠癥的病人，要盡可能培養(yǎng)困倦時(shí)及時(shí)就寢的習(xí)慣。體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大腦的恢復(fù)，也能夠改善睡眠，尤其是在睡前2到3小時(shí)，進(jìn)行一定的體育鍛煉，最好有十五分鐘的散步放松活動(dòng)。促進(jìn)加深睡眠，不要做過量的運(yùn)動(dòng)，以免過度勞累，身體不適應(yīng)，反而是失眠加重。如果因?yàn)楣ぷ骱鸵恍┦虑橛绊懥怂?，第二天白天最好不要進(jìn)行補(bǔ)充睡眠，以防打亂正常的睡眠習(xí)慣。
