妙手醫(yī)生精選
目前隨著我們生活水平的提高，周圍的人肥胖的比較多，一般體重指數(shù)大于28.0，在我國(guó)就可以診斷肥胖癥。肥胖癥的患者可以出現(xiàn)高血糖，高血脂及高血壓，如果控制不好容易患心腦血管的并發(fā)癥，所以減肥勢(shì)在必行，應(yīng)該嚴(yán)格的飲食控制，每餐主食不能超過(guò)150克，而且不要吃高熱量的食物，比如油炸的油條，油炸糕這一類食物盡量少吃，如果想吃水果盡量在兩餐之間吃，堅(jiān)決的是杜絕飲料的，像果汁這些東西盡量不要喝。
其次應(yīng)該多吃蔬菜，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)豐富的食物，蔬菜以蒸、煮、燉為主，不要吃油炸的。可以根據(jù)自己的身體狀況制定一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，比如騎自行車，快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐等等。經(jīng)過(guò)上述方式體重應(yīng)該是逐漸減輕的，每個(gè)月體重可以減輕兩斤左右，這樣對(duì)身體的整體狀況不受大的影響。如果上述方式效果仍不好，建議在內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用減肥藥物或者做胃部分流手術(shù)。
