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醫(yī)生主講實錄

第一,減輕體重,將體重指數(shù)盡可能控制在24千克每平方米以內(nèi),體重降低對改善胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常以及左心室肥厚均有著好處。

第二,減少鈉鹽的攝入,膳食中約有80%鈉鹽來自烹調(diào)用鹽和各種腌制品,所以應(yīng)該減少烹調(diào)用鹽,每人每日食鹽量應(yīng)該控制在六克以內(nèi)。

第三,補充鉀鹽,每日吃新鮮蔬菜水果。

第四,減少脂肪的攝入、減少食用油攝入,少吃或不吃肥肉和動物內(nèi)臟。

第五,戒煙限酒。

第六,要增加運動,運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗,提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力,穩(wěn)定血壓。

第七,減輕精神壓力,保持心態(tài)平衡。

第八,必要時補充葉酸制劑。

以上內(nèi)容僅供參考

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