一,多吃大蒜,蒜是保健食品,它能帶走有損心臟的膽固醇,蒜能降低引起心臟病的物質(zhì),低密度脂蛋白,能夠降低血小板的粘滯性,阻止血液的凝固,預(yù)防血栓的形成,每天至少吃一至三瓣大蒜,最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜,這對(duì)心臟有保護(hù)作用。
二,適量吃海產(chǎn)品,能夠降低膽固醇,但吃魚時(shí)要限制玉米油,葵花籽油和豆油的攝入,因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
三,纖維類食物,纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用,特別能保護(hù)心臟。