第一、正常環(huán)境溫度下,人一天約需水量2300毫升,排泄水的總量也為2300毫升左右,出入水量維持平衡,然而在夏天高溫環(huán)境里,人體的水分排出量可達(dá)到約3300毫升,大量運(yùn)動(dòng)后排水量可以達(dá)到6600毫升,因此要達(dá)到體內(nèi)水的平衡,要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量,飲用白開水或淡鹽水,能夠有效地補(bǔ)充水分,當(dāng)然也可以通過吃水果、蔬菜來補(bǔ)充,應(yīng)該注意的是不要等到口渴才喝水,應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣。
第二、要堅(jiān)持監(jiān)測血壓的變化,不要放松對血壓的監(jiān)測觀察,如果能夠做到自測最好,不能自測的也應(yīng)該每三到五天去診所測一次血壓。
第三、要注意降溫避暑,夏季血壓波動(dòng)比較大,所以高血壓患者主要的對策就是避暑降溫,可以采取制冷、造涼、避暑、納涼、散熱、降溫等措施。