月經(jīng)量少的調(diào)理具體如下:
一,注意飲食,飲食上忌生冷、辛辣、刺激性食物,來月經(jīng)時(shí)可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。
二,充分休息,月經(jīng)期間女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、注意休息、保證充足的睡眠、生活作息要有規(guī)律。
三,注意保暖,月經(jīng)期要盡可能的避免接觸冷水,特別是在經(jīng)期,不宜洗冷水澡。
四,保持衛(wèi)生,女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生,特別是在經(jīng)期更要注意清潔外陰。
五,放松心情,不良的情緒緊張、悲傷等都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)造成月經(jīng)異常。
六,多吃纖維和瘦肉蛋白、多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物。
七,少吃糖,少吃或不吃甜食、多喝水、多吃新鮮的蔬菜和水果。