交叉韌帶受傷的情況需要患者多休息,正常需要三到六個月,如果已經(jīng)經(jīng)過三個月上下樓過程中還感到乏力,就說明你在恢復(fù)后活動量過大,對于韌帶損傷的恢復(fù)極為不利,需要及時禁止。此時,應(yīng)該選擇活動度較少的運動來進行稍微鍛煉,比如蛙跳,防止韌帶二次撕裂,因為韌帶不像其他組織,血液供應(yīng)差所以恢復(fù)也慢,千萬不要操之過急。
二次損傷恢復(fù)時間會更長,積極進行循序漸進的功能鍛煉,天天堅持熱水泡腳促進下肢血液循環(huán)可以幫助恢復(fù)。另外如果此受傷的韌帶位置還有紅腫疼痛的情況,可以使用好的貼膏,冷溫感聯(lián)合使用,對消除患者疼痛,減輕患處紅腫等情況也是非常好的。建議治療期間清淡飲食不吃辛辣,刺激性的食物。局部熱敷半小時,每天在床上抬腿運動。