來月經的時候出現(xiàn)頭疼想吐的現(xiàn)象,考慮是因為身體虛弱、氣血不足所導致的,這種情況下建議應該多吃一些補氣、補血的食物,比如說烏骨雞、牛羊肉、豬血、豬肝或者是蛋、奶、魚這些食物,平時我們常見的核桃、荔枝、桂圓、大棗、桑葚、枸杞子、山藥都是不錯的選擇。
而且平時飲食切記不要吃生冷、辛辣、寒涼、刺激性的食物,應該多吃一些有營養(yǎng)的食物,補充維生素e的食物,合理的營養(yǎng)的要求主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養(yǎng),它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素七大營養(yǎng)素。
維生素e有維持生殖器官以及正常機能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有蛋黃、豆、葉菜、香蕉、蘋果、菠菜,這些食物都是不錯的選擇,平時一定要增強自身的體育鍛煉,增加自身的免疫力。