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為你推薦

• 頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說(shuō)非常多，常見(jiàn)的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對(duì)于頸脖的一些運(yùn)動(dòng)方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動(dòng)，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個(gè)對(duì)脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動(dòng)方法。因?yàn)橛斡镜倪^(guò)程，脖子在水中間漂浮的、來(lái)回的點(diǎn)動(dòng)，實(shí)際上對(duì)頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動(dòng)，這些柔和的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動(dòng)要注意把握幾個(gè)方面：第一個(gè)，時(shí)常有病人會(huì)問(wèn)到，頸椎能不能動(dòng)。頸椎實(shí)際上是不可不動(dòng)，也不可多動(dòng)以至于疲勞損傷。怎么來(lái)把握，實(shí)際上有三個(gè)度的問(wèn)題，一個(gè)就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個(gè)到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會(huì)造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說(shuō)幅度不能超過(guò)，自我的限度，這是一個(gè)幅度的問(wèn)題。第二個(gè)，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動(dòng)，就前后甩動(dòng)脖子，力度很大，拼命的甩動(dòng)，這樣很可能造成損傷。第三個(gè)，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個(gè)的速度要慢。所以注意把持好這三個(gè)度，對(duì)于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 25754次

• 冠心病如何鍛煉

  如果得了冠心病，首先來(lái)講，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，如果您不是心梗的急性期，如果沒(méi)有心衰，我是希望進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)的。如果是心梗的急性期，或者是有心衰，一定要量力而行，尤其是以前有一些，就是力量型的運(yùn)動(dòng)，或者是運(yùn)動(dòng)特別強(qiáng)烈的。那么在心梗的急性期，或者是心衰的患者，還是需要適當(dāng)?shù)刈⒁庖幌?，運(yùn)動(dòng)量不要這么的大，這么大可能，反而會(huì)誘發(fā)心衰的一些發(fā)生，或者是可能會(huì)加重心臟的擴(kuò)大，那么是不是說(shuō)我靜養(yǎng)就會(huì)好呢，也不是，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以自己不疲憊的感覺(jué)為主要。

  

  01:23
  謝連娣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2019-09-09 31391次

• 冠心病病人體育鍛煉時(shí)注意什么
  患者在鍛煉中還應(yīng)注意不要使自己感到很疲勞，要練習(xí)評(píng)價(jià)自己的疲勞度，鍛煉后如果出現(xiàn)持續(xù)的疲勞感以及關(guān)節(jié)痛或者是小腿疼痛，失眠等現(xiàn)象，說(shuō)明活動(dòng)量過(guò)大了，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量，鍛煉前要進(jìn)行十分鐘左右的準(zhǔn)備活動(dòng)，然后才開(kāi)始鍛煉，鍛練后要進(jìn)行十分鐘左右的還原活動(dòng)，然后在靜止休息，準(zhǔn)備活動(dòng)和還原活動(dòng)都可采取一般速度的步行，或者是彎腰伸臂等，在鍛煉過(guò)程當(dāng)中，患者可隨時(shí)測(cè)定十至十五秒折算成的一分鐘心率，防止心率超過(guò)康復(fù)鍛煉心率值。鍛煉后必須有十五分鐘以上的靜止休息過(guò)程，方能進(jìn)餐或者是洗澡，每次進(jìn)餐以七八成飽即可，不要使用刺激性食物和酒，咖啡，濃茶的飲料，夜間要保證充足的睡眠，一般為八至十個(gè)小時(shí)，中午也要適當(dāng)?shù)奈缧?，衣服要寬松，鞋要以健身鞋或者是旅游鞋為好，?dāng)天氣變化時(shí)如下雨下雪等，或者是非常寒冷和炎熱時(shí)都會(huì)使機(jī)體的消耗增加，這時(shí)要酌情減少活動(dòng)量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-07 1283次

• 冠心病病人進(jìn)行體育鍛煉時(shí)要注意什么?
  ?體育鍛煉固然對(duì)冠心病病人有益，但進(jìn)行不當(dāng)，給冠心病病人帶來(lái)的危害也屢見(jiàn)不鮮。因此，冠心病病人，在參加體育鍛煉時(shí)，應(yīng)注意以下問(wèn)題：(1)避免在大量進(jìn)餐、喝濃茶、咖啡等兩小時(shí)內(nèi)鍛煉，也不應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐或濃飲。(2)運(yùn)動(dòng)前不喝酒不吸煙。(3)運(yùn)動(dòng)前后避免情緒激動(dòng)。(4)運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)者，不要突然從事劇烈的運(yùn)動(dòng)。(5)大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)，應(yīng)避免穿得太厚，影響散熱增加心率，心率增快會(huì)使心肌耗氧量增加。(6)運(yùn)動(dòng)后避免馬上洗熱水澡或用熱水淋浴，至少應(yīng)在休息15分鐘后，并控制水溫在40℃以下。因?yàn)槿斫跓崴?，必然造成廣泛的血管擴(kuò)張，而使心臟供血相對(duì)減少。(7)高溫高濕季節(jié)應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-08-29 1544次

• 冠心病病人體育鍛煉時(shí)注意什么
  冠心病的患者比較建議推進(jìn)的運(yùn)動(dòng)方式是步行，登山，游泳，騎車(chē)，中國(guó)的傳統(tǒng)拳操等。慢跑目前已不主張。適量運(yùn)動(dòng)的主要標(biāo)志是稍微出汗，輕度呼吸加快，但不影響對(duì)話。運(yùn)動(dòng)后第二天起床時(shí)有舒適感，無(wú)疲勞感以及其他的不適感。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-26 1202次

• 體育鍛煉對(duì)冠心病人有什么好處
  冠心病的患者進(jìn)行體育鍛煉，可以增加肌肉適應(yīng)性的改變，提高骨骼肌氧利用率，降低交感神經(jīng)興奮性，降低血兒茶酚胺含量。同時(shí)還能增加肌肉收縮的機(jī)械效率，定量運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗也相對(duì)減少。最終的目的是最大運(yùn)動(dòng)能力得到提高。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-26 2101次

• 體育鍛煉的好處
  體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等，如果在體育鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)治療。1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項(xiàng)目包括很多，比如騎自行車(chē)、跑步、游泳等，每天堅(jiān)持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-09-30 0次

• 體育鍛煉時(shí)如何判斷運(yùn)動(dòng)量是否合適？
  在體育鍛煉后，判斷運(yùn)動(dòng)量是否合適，主要根據(jù)運(yùn)動(dòng)完心率恢復(fù)的情況，以及自身的感覺(jué)。第一、如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后心率在休息后十分鐘內(nèi)，恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，并且運(yùn)動(dòng)后，自我感覺(jué)輕松愉快，食欲和睡眠良好。雖然有疲乏和肌肉酸痛的感覺(jué)，但是短時(shí)間休息后就可消失，那么就表示運(yùn)動(dòng)適合。第二、如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后十到二十分鐘心率仍然
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-25 140次