首先我們知道高血壓和許多慢性病是一樣的,與我們的生活方式是密切相關(guān)的。據(jù)了解,70%到80%的高血壓都與不健康的生活方式是有關(guān)系的,像高鈉低鉀飲食就是一個關(guān)鍵的危險元素,我們知道鈉鹽是居民飲食必不可少的元素,每天攝入適量的鈉鹽能夠維持生命,但是過量攝入就會造成不良的一個后果。
有研究表明,鈉鹽的攝入量與血壓升高是成正比,而鉀能夠促進鈉的排出,鉀的攝入量與血壓的水平是呈負(fù)相關(guān)的,所以說這個我們平時要低鈉和高鉀的飲食。每天攝入鹽不要超過六克,而攝入的這個鉀每天的話可以達(dá)到3.5克的,平時可以多吃一些新鮮的這個蔬菜和水果,這里面含鉀量比較高,比如說馬鈴薯、山藥、香蕉、核桃、花生等。