腸道蠕動慢,要從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設(shè)定一個時間表,然后嚴格遵守。同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響,因為一些晚睡晚起的人,是早中餐一塊兒吃的,這種習慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。
因為人的生物鐘,雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內(nèi)不可能產(chǎn)生太大的差別。
一般胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別是在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。
平時,要避免吃一些生冷、油膩、辛辣刺激性的食物,也避免吃硬的、纖維類的東西,不好消化。
要建議少吃多餐、細嚼慢咽,避免暴飲暴食,平時要注意多休息,避免過度勞累。