來月經(jīng)的第一天,就開始測(cè)基礎(chǔ)的體溫,方法是睡足6小時(shí),醒了以后不做任何的活動(dòng),也不要說話,把體溫表放在舌下,檢測(cè)五分鐘,這個(gè)時(shí)候可得的體溫,就是基礎(chǔ)的體溫。
要在月經(jīng)周期當(dāng)中連續(xù)的檢測(cè),在排卵的時(shí)候,體溫會(huì)稍微有所下降,一般下降的幅度在0.2~0.3度,排卵后體溫迅速的上升,可在基礎(chǔ)體溫的基礎(chǔ)上上升0.3~0.5度,也就是排卵后如果體溫升高了,最少是排卵后6個(gè)小時(shí)了,所以可以通過檢測(cè)記住體溫,檢測(cè)排卵的時(shí)間,是比較可靠的。