一,及時肯定自己,天天晚上睡覺以前要充分肯定自己,這即將過去的一天的成績和進步,不講消極的東西。
二,定計劃留有余地,天天晚上睡覺以前考慮明天干什么。
三,病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定。
四,盡量多參加一些活動,嘗試著做一些稍微的體育鍛煉,可以參加不同形式的內(nèi)容和形式的社會活動。有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,能潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦、焦慮,而不知其因,因此在這種情況下你必須進行自我反省,把意識中引起痛苦的事情訴說出來,必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般就可以消失。