首先可以吃一些鈣和維生素d,研究表明鈣和維生素d都有預(yù)防偏頭痛的作用,可以每天服用五百至六百毫克的元素鈣,但最好的鈣還是來源于綠色的綠葉菜和豆制品,如果服用維生素d適當(dāng)?shù)膭┝渴敲刻煳蹇恕?/p>
值得注意的是為了防止體內(nèi)的鈣流失,應(yīng)該避免動(dòng)物的蛋白、咖啡、煙草和多余的糖的攝入,對(duì)預(yù)防婦女經(jīng)期頭痛有非常好的作用。
研究表明如果體內(nèi)的鎂元素不足或者是消耗太多會(huì)導(dǎo)致偏頭痛,因此飲食中含有適當(dāng)?shù)逆V元素,發(fā)生偏頭痛的幾率就會(huì)低一些。研究人員發(fā)現(xiàn)人每天都可以從食物中攝取到鎂,含有豐富鎂元素的食物包括全麥類,比如說稻草。非聚類或者是無花果,綠色的蔬菜特別是,青花菜或者是菠菜。如果再進(jìn)行二百毫克的鎂補(bǔ)充劑的話,效果會(huì)更好一些。
可以喝一些葡萄酸,葡萄糖酸可以改善大腦的氧合作用,用法是每天兩次每次一片,含在口中就可以了,平時(shí)飲食上不要吃一些辛辣的食物尤其是刺激性的食物。