一，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意面部和手部的衛(wèi)生，常用溫水洗臉，避免用堿性大的肥皂，不要用多油脂的刺激性的化妝品，避免進(jìn)一步的填塞毛囊，使痘痘加重。更不要用手去擠捏等，容易引起細(xì)菌向深部發(fā)展。
二，人體與荷爾蒙關(guān)系最為密切的是肝、腎、脾，養(yǎng)肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等，養(yǎng)腎的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、貝類等。養(yǎng)脾的食物包括黃豆、南瓜、提子、檸檬、玉米等。
三，攝取蛋白質(zhì)的食物，魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，每周吃兩次魚肉，有助于平衡體內(nèi)的內(nèi)分泌。
四，多鋅。鋅可以增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，含鋅的食物有很多，如薏米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
要改善內(nèi)分泌失調(diào)，才能改善臉上的痘痘。平時，要多吃些蔬菜果類的食品，少吃油炸類的食品東西，對自己的生活習(xí)慣做個調(diào)整，每天晚上十一點前一定要上床睡眠。隔天早上一定要起床上廁所大便，起床以后馬上喝一杯溫開水，不要給自己太大的壓力。如果配合健康食品調(diào)理，應(yīng)該很快就能改，緩解痘痘的狀況。
