首先,由于我們?nèi)焉锲跈C體對于鐵的需要量增加,所以鐵的推薦攝入量,在健康的成年女性,每天需要二十克左右。
從孕中期開始需要額外增加四到九毫克每天,當孕婦鐵的攝入量沒有相應的增加,甚至減少的時候,就會出現(xiàn)缺鐵性貧血。這個時候,我們可以增加含鐵量高,而且吸收好的動物的肝臟,動物的血制品,瘦肉和蛋黃,來增加攝入,改善貧血的狀態(tài)。
我們可以一周吃一到兩次炒豬肝,吃一次血塊,其中的動物的肝臟的補鐵效果是最佳的,所以像豬肝雞肝羊肝,這些都可以多吃一些。除此之外,平時還可以選擇多吃一些含鐵豐富的蔬菜和水果,比如說菠菜、桂圓,以及油桃,這些都含有的鐵級比較豐富。另外,如果說孕婦嚴重貧血,建議及時到醫(yī)院進行就診,建議口服藥物治療。