一，飲食多以清淡為主，多食用一些新鮮的蔬菜和水果，平衡營(yíng)養(yǎng)的攝入。
二，適當(dāng)量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓是一個(gè)不錯(cuò)的方式，除了促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，降低膽固醇外，還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，防止便秘，改善睡眠。
三，過(guò)量長(zhǎng)期的吸煙也會(huì)引起高血壓，煙內(nèi)含有尼古丁會(huì)使中樞神經(jīng)興奮和交感神經(jīng)興奮，使心率加快，同時(shí)飲食亦使得腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺，使小動(dòng)脈縮窄導(dǎo)致血壓升高。
四，保持心態(tài)平和，良好的心態(tài)對(duì)身體的健康也是非常重要的，怒氣傷肝，恐傷腎，憂(yōu)傷心，喜傷肺，情需要平和，不要大喜大悲，大怒大郁，使自己的心情處于平和的狀態(tài)。
如果不小心患了高血壓不要自行用藥，也不要聽(tīng)他人說(shuō)哪種藥物比較好，因?yàn)椴∏橛锌赡芟嗤求w質(zhì)是不一樣，需要大家在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。
