女性陰道的緊致與夫妻性生活有著密切的關(guān)系，很多中年女性都出現(xiàn)了陰道松弛的現(xiàn)象影響了性生活的質(zhì)量。雖然陰道有著一定的恢復(fù)能力但是能讓陰道變緊致，還是很受大家歡迎的。
第一、我們可以來(lái)做一些提臀的運(yùn)動(dòng)，在大便的時(shí)候要抓準(zhǔn)時(shí)間，在大便快要出來(lái)的時(shí)候，憋著大便三十秒左右的時(shí)間，同時(shí)向上提肛，盡量堅(jiān)持一段時(shí)間可以有很好的作用；
第二、可以做走路練習(xí)，走路的時(shí)候慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次持續(xù)一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)縮陰有著一定的效果，而且不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)?，在縮陰的同時(shí)肚子也在吸氣；
第三、PC肌鍛煉，在用力憋尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象，他會(huì)牽連著本來(lái)不具收縮功能的陰道壁使它隨之引起縮陰，同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以用玉鳳丸。
這樣一段時(shí)間可以起到縮陰的效果，在做這個(gè)縮陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也同時(shí)運(yùn)用了提陰的力量，身體向上弓起是就是把陰道夾緊，身體放下放松，做陰道運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果膝蓋用力靠攏會(huì)更緊致一些。
