18&

嗓子沙啞的應(yīng)對(duì)方法：

一、減少用嗓，既然嗓子說(shuō)不出話，就要注意保護(hù)自己的嗓子，減少用嗓頻度，能用文字交流就不要用言語(yǔ)交流，即使必須要說(shuō)話，聲音也要低，也不要大聲喊叫。

二、清淡飲食、戒煙、戒酒、不吃辛辣油膩的食品，多吃蔬菜，飯后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果補(bǔ)充維生素。

三、充足的休息，保持樂(lè)觀寬容的心態(tài)，杜絕夜生活和熬夜，晚上早點(diǎn)上床睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，通過(guò)充足的睡眠來(lái)提高機(jī)體免疫力，自動(dòng)修復(fù)嗓子沙啞。

四、睡覺(jué)前不要吃太多的東西，同時(shí)要用淡鹽水漱口，隨身攜帶含片，喉嚨疼痛時(shí)含上一顆，刺激喉嚨分泌唾液，可以滋潤(rùn)咽喉組織，胖大海泡水喝，一天一顆用來(lái)泡水，但是要避免喝有咖啡因的飲品，同時(shí)喝的水不能太燙，避免嗓子再度受損，一般一周內(nèi)就可見(jiàn)效。