調(diào)整生活方式,分為:
一,富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食。
二,注意適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng),有助于骨健康的體育鍛煉和康復(fù)治療。
三,避免吸煙酗酒和影響骨代謝的藥物。
四,采取防止跌倒和各種措施,如注意是否有增加跌倒危險(xiǎn)的疾病和藥物,加強(qiáng)自身和環(huán)境的保護(hù)措施,包括各種關(guān)節(jié)保護(hù)器。
骨健康基本補(bǔ)充劑,分為:
一,鈣劑,我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定成人每日鈣攝入推薦量800mg,絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為1000mg,我國(guó)老年人平均每日從飲食中獲鈣約400mg,故平均每日應(yīng)補(bǔ)充的鈣元素為500-600mg。
二,維生素D,成年人推薦劑量為200百單位,老年人推薦劑量為400-800,治療骨質(zhì)疏松癥時(shí)劑量為800-1200。