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時(shí)間不宜過長，以1小時(shí)為宜。研究認(rèn)為人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。

一般人在入睡80~100分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)人深睡眠階段，這時(shí)大腦各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少，體內(nèi)代謝過程逐淅減少，若在此時(shí)醒來，就會感到周身不舒服，而更加困倦。

這是由于被抑制了的大腦皮質(zhì)還未解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管還未開放，大腦出現(xiàn)暫時(shí)的相對的供血不足，造成一過性自主神經(jīng)功能紊亂所致。這種癥狀短則十多分鐘，長則半個(gè)多小時(shí)才能消失。就一般人，每個(gè)人可根據(jù)自己的即業(yè)、勞動強(qiáng)度、個(gè)人差異而適當(dāng)伸縮，以午睡的自我感覺好為標(biāo)準(zhǔn)來決定午睡的時(shí)間。