月經(jīng)推遲也就是我們所說的月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)不調(diào)建議如下:
1、飲食方面。要注意營養(yǎng)平衡,除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪和糖類應適量,同時特別注意維生素e,b以及礦物質(zhì)如鈣鐵的補充,其中補充維生素e可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,引起抗衰老的作用,并可以調(diào)節(jié)免疫力,每天服用150至300毫升即可。
2、要適當?shù)脑黾芋w育鍛煉,運用有利于促進新陳代謝以及血液循環(huán)延,延緩器官衰老,運動應該量力而行,持之以恒,循序漸進如慢跑散步廣播操都是可以的。
3、保證充足的睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不要激烈運動。
4、維持和諧的性生活,可增強對生活的信心,精神愉快,消除孤獨感,緩解心理壓力,并能夠提高人體的免疫力。
5、盡量使你的生活有規(guī)律,熬夜,過度勞累,生活不規(guī)律都會導致月經(jīng)不調(diào),讓生活有規(guī)律起來月經(jīng)有可能就會自己恢復。
6、必要時應該去看一下醫(yī)生,在大夫的指導下進行藥物治療。