對(duì)于肝火旺盛引起的失眠可以有以下幾個(gè)方法來(lái)調(diào)理：
第一，食用富含維生素c的水果，如草莓等，草莓既能養(yǎng)肝又能祛肝火，從中醫(yī)角度講草莓性涼，偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可祛心火，但是脾胃虛寒，容易腹瀉和胃酸過(guò)多的人要控制用量。
第二，菊花和枸杞子泡茶飲，菊花性寒，枸杞性溫補(bǔ)，正好互補(bǔ)，中醫(yī)常用這兩種藥材為基礎(chǔ)配以其他藥材組方調(diào)治祛肝火。
第三，奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群，促進(jìn)毒素排出，此外酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
第四，調(diào)整心態(tài)，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求，滿(mǎn)腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂(lè)觀，開(kāi)朗，寬容，放松的健康行為模式和心態(tài)。
第五，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫力，還可以讓肝臟的功能更好。
